Cycles MBSR, Atelier de méditation, Journées en présence
Les cycles MBSR, l’atelier “ M ” et les “ Journées en Présence ” sont des supports permettant de développer la connaissance de soi dans un état d’esprit bienveillant et libre de jugement.
En transformant la qualité de présence à chaque instant, c’est l’existence entière qui se transforme …
Les cycles MBSR
La MBSR est un programme de réduction du stress basé sur les processus de pleine conscience, ancré dans le contexte de la médecine intérative corps-esprit.
Un cycle MBSR se développe sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h 30 et une journée de 6h.
Cet entrainement propose de développer un état de calme mental, apaiser les vagues émotionnelles et libérer les tensions corporelles.
Cette approche permet d’intégrer dans la réalité des activités au quotidien la simplicité de la “ Présence en Conscience ”.
Développer la Pleine conscience devient alors un art de vivre.
La méditation de pleine conscience de façon formelle et non formelle favorise l’apprentissage d’une auto régulation de la dynamique physique et psychique permettant de prévenir les états de stress et d’épuisement.
En 2018, les cycles MBSR se déroulent à Monaco, Antibes et Nice.
Mahalia Dalmasso, animatrice des formations
- Thérapeute hospitalier (hôpitaux de Cannes, Grasse et Antibes)
- Instructeur MBSR, formée par le Center For Mindfulness in Medecine Health Care and Society (CFM), Massachusetts Etats Unis, Ecole fondée par Jon KABAT ZINN
- Membre du Comité pédagogique du diplôme Universitaire ” Méditation- Relation thérapeutique et Soins” Faculté de Médecine de Nice
- Diplômée de la faculté de Médecine de Strasbourg “Médecine-Méditation et Neurosciences “
- Diplômée de la faculté de Médecine de Nice ” Douleur et Soins Palliatifs”
- Master Class “Pleine conscience et communication” avec Jon Kabat Zinn
- Master Class “Pleine conscience et communication” avec Jean Gérard Bloch et Edel Max
- Membre de l’ADM (Association du Développement de la Mindfulness)
- Membre de l’OMNC (Observatoire des Médecines Non Conventionnelles) de la Faculté de médecine de NICE
- Formatrice en milieu hospitalier et médico social
- Formatrice pour la CARSAT (caisse d’assurance retraite et de la santé au travail)
- Formatrice pour la CPAM (Caisse primaire d’assurance maladie)
- Sophrologue (Ecole du CERFPA)
Atelier méditation, Antibes
L’atelier “ M ” est à votre disposition chaque samedi dans une belle salle de yoga Samasthiti, zone piétonne du vieil Antibes afin de vous initier à la Méditation du calme mental. Vous pourrez aussi découvrir des pratiques de relaxation et de Pranayama (exercices respiratoires).
Cet atelier s’adresse à tous et également aux personnes ayant participé aux cycles MBSR et qui souhaitent maintenir en groupe une continuité de leur pratique méditative.
Des temps de pratique alternent avec des temps de “ Questions-Réponses ”.
En complément de la relaxation qui vise au relâchement de la dynamique psychique et corporelle, la méditation sur la base du calme mental permet de développer une plus grande capacité de concentration et de vigilance. La présence « ici et maintenant » se révèle naturellement, libre d’effort et de but à atteindre, un espace de liberté et d’accueil de ce qui est tel que c’est.
Héritée des pratiques orientales millénaires et validée par la science moderne, la méditation est l’outil privilégié de la gestion du stress. C’est une voie simple et directe visant à développer le calme mental et apaiser les vagues émotionnelles. Sur la base d’une posture confortable et centrée, cet entrainement s’appuie sur la pratique Shamata (calme mental) suivie de « Vypassana » (vision juste) soutenue par la pratique du « Pranayama » (dynamique du souffle).
Cette pratique joue le rôle d’un sas de décompression. C’est aussi ce que je nomme “ la douche de la conscience ”. Il ne s’agit pas de créer un état de vide mais de développer une qualité de présence à la fois attentive et détendue.
Les techniques de pleine conscience sont aujourd’hui reconnues comme une véritable pratique thérapeutique. Il serait faux d’assimiler cet état de calme à un état de vide qui couperait le pratiquant de ses émotions et du monde qui l’entoure. Bien au contraire, ancrée dans la réalité, cette façon de se relier au monde apporte un sens plus profond de la proximité de tous les êtres, accompagné d’un sentiment de paix et de bienveillance naturelle.
Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour une vie saine et apaisée, un équilibre au cœur du tumulte quotidien. La méditation en orient est considérée comme un art de vivre.
Journée en pleine conscience, Antibes et Moustiers
Les journées en présence nous permettent d’explorer en conscience des thèmes liés à la connaissance de soi et la façon de se relier au monde. En complément de l’atelier “ M ” et des " Cycles MBSR ", ce temps de partage en groupe permet de se ressourcer dans des lieux porteurs et inspirants.
En 2018
- Les Journées de Pleine Conscience en automne et hiver ont lieu dans la grande salle de yoga Samasthiti (vieil Antibes).
- Une retraite de 2 jours se déroule du vendredi 02 février 2018 à 17h au dimanche 04 février 16h dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moutier, au dessus du lac de Ste Croix.
Monastère de Ségriès
Afin de favoriser la joie d’exister, ces 2 journées nous invitent à développer d’abord l’écoute de « Soi » de façon à répondre à nos besoins. Puis, portés par l’entrainement à la pleine conscience grâce aux pratiques de la MBSR nous découvrirons le chant des 5 syllabes et le corps en mouvement. Ces 2 pratiques nous aident à développer une liberté du corps de la parole et de l’esprit de façon ludique et créatrice.
- Temps de méditation de pleine conscience et de pratique du Pranayama (Dipika)
- Des exercices de conscience du corps, de la parole et de l’esprit
- Des temps d’échange à 2 et en groupes
Une retraite de 2 jours se déroule du vendredi 02 février 2018 à 17h au dimanche 04 février 2018 16h, dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moutier, au dessus du lac de Ste Croix.
La Planète
Comment intégrer la sagesse dans les activités du quotidien par la pratique du corps de la parole et de l’esprit ?
Les journées sont partagées entre des périodes de pratiques en silence et des temps de réflexion en groupe.
Le programme s’élabore sur la base de 5 exercices de Pranayama, le chant des 5 syllabes et la méditation des 5 éléments.
Ces journées sont ouvertes à toute personne qui souhaite aborder et/ou approfondir la pratique de la pleine conscience, portée par des lieux inspirants.
- Une retraite de 3 jours dans un lieu magique, la Planète au cœur de la forêt des
Maures (dans le Var) à la fin de l’été du jeudi 23 aout 17:00 au dimanche 26 aout 16:00.
