Atelier M - Méditation 06 - Cycles MBSR, Retraite en Pleine Conscience.

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Cycles MBSR 06

Cycles Mbsr, Ateliers de Méditation, Retraites de Pleine Conscience

Antibes, Nice, Monaco, Ségriés, La Corse ou via Zoom

Les cycles MBSR, les ateliers hebdomadaires de méditation ainsi que les week-ends de retraite sont des moments privilégiés. Ils vous invitent à prendre soin de vous en développant un état d'esprit bienveillant, libre de commentaires et de jugement.

Validé par la médecine et les neurosciences, la méditation de pleine conscience est l’outil privilégié de la « médecine intégrative Corps-Esprit ». Ces temps de pause vous permettent de renforcer vos capacités d’adaptation, d’autonomie, de résilience et de créativité. De ce point de vue, s’offrir le temps d'entrer en intimité avec soi-même est essentiel pour cheminer vers l’accomplissement de soi. Le pouvoir de transformation de l’existence ne réside ni dans le futur, ni dans le passé mais uniquement dans la qualité de présence ici et maintenant.

Ces activités sont à votre disposition quelle que soit votre expérience de la méditation.

Cycle MBSR

Les cycles MBSR et les ateliers mensuels MBSR
en présentiels ou via zoom sont accessibles à tout public

Les CHANGEMENTS restent possibles
en fonctions de l'actualité du moment, nos pages seront mises à jours en conséquence.

  • Cycle MBSR Nice en présentiel

    les jeudis du 07 octobre au 25 novembre
    de 18h30 à 21 heures

    l'hôtel Le Saint Paul
    29 boulevard Franck Pilatte - 06300 Nice,

    Réunion d'informationle 30 septembre 2021
    de 18h30 à 19h30

  • Cycle MBSR Zoom

    les mardis du 02 novembre au 21 décembre 2021
    de 18h30 à 21h00

    de chez vous ou d'où vous souhaitez

    Réunion d'information : le 19 octobre 2021
    de 18h30 à 19h30

  • Cycle MBSR Antibes en présentiel

    les samedis du 02 octobre au 04 décembre 2021
    de 16h00 à 18h30

    Salle Samasthiti
    1 rue Paul Bourgarel - 06600 Viel Antibes

    Réunion d'information : le samedi 18 septembre 2021
    de 14h00 à 15:00

     

    Un cycle MBSR se développe sur 8 ateliers hebdomadaires de 2h30 et une journée de pratique intensive de 7h00.

    Un cycle MBSR est un programme de gestion des mécanismes du stress et de prévention de l’épuisement professionnel. Il permet de transformer les processus habituels d’affairement en une qualité de présence dite de « pleine conscience ». Il s’agit d’un moment privilégié, une invitation à prendre soin de soi en développant un état d'esprit bienveillant, libre de commentaires envahissants. Ces temps de pause permettent de renforcer les capacités d’adaptation, d’autonomie, de résilience et de créativité. De ce point de vue, s’offrir le temps d'entrer en intimité avec soi-même est essentiel pour cheminer vers l’accomplissement de soi.

    Ancrée dans le contexte de la « médecine intégrative corps-esprit » l'entrainement aux pratiques formelles et non formelles de Pleine Conscience permet de reconnaître et transformer les comportements source d’agitation et d’anxiété. L'intelligence émotionnelle devient naturelle et les tensions corporelles inutiles s’apaisent.

     

    Table ronde avec Jon Kabat-Zinn en video live interactive “40 ans de MBSR “,

     

    « Pour quelle raison intégrer la pleine conscience dans le quotidien de nos activités ? »

    • Vivre en conscience favorise « un esprit sain dans un corps sain ».
    • Penser en conscience tourne l’esprit vers l'écoute et le respect de soi.
    • Agir en conscience donne de la puissance à l’action et la créativité.
    • Communiquer en conscience permet d’apaiser les conflits.

    La méditation de pleine conscience favorise l’apprentissage d’une auto régulation de la dynamique physique et psychique, elle permet de :

    • Prévenir l’épuisement professionnel.
    • Améliorer l'état de santé par la régulation des mécanismes du stress.
    • Accompagner et prévenir les états dépressifs.
    • Calmer l'agitation mentale.
    • Alléger la fatigue chronique et diminuer les migraines.
    • Soulager les douleurs musculo-squelettiques et lombalgies chroniques.
    • Se relier à la nourriture de façon équilibrée.
    • Développer une intelligence émotionnelle.
    • Favoriser une communication authentique.
    • S'autoriser à prendre soin de soi.
     
    Cycle MBSR

    Les ateliers de Méditations hebdomadaires,

    reprennent le 4 septembre 2021

    « Méditation & Sagesse »
    chaque samedi de 10h00 à 11h00 (1h)

    Vialogo zoom zoom call hd png download

    Cet atelier s’adresse à toute personne qui souhaite découvrir, entretenir et approfondir la méditation laïque de pleine conscience. Ce temps de pause permet aussi aux personnes ayant participé aux Cycles MBSR de maintenir en groupe une continuité de leur pratique méditative. Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour une vie saine et apaisée, un équilibre au cœur du tumulte quotidien.

    Le temps de méditation est suivi d’un échange sous forme de « questions-réponses » abordant la place de la pleine conscience dans notre vie au quotidien.

    ID de la réunion Zoom : me contacter

    Tarifs :
    Chacun est autonome pour sa participation financière sur la base de : 5€ /atelier de 1 heure. Le règlement s’effectue soit par chèque soit par virement postal, soit via cagnotte.me
    Les personnes qui sont dans une situation financière difficile sont invitées avec joie.
    Ateliers de méditation

    Atelier Mensuel - Méditation de pleine conscience, (tout public)

    Les vendredis de 18h30 à 21h00
    les 29 octobre et 03 décembre 2021

    Cet atelier de 2h30 s’adresse aussi bien aux personnes qui ont déjà suivi un programme MBSR qu’aux personnes qui souhaitent découvrir les pratiques spécifiques de Pleine Conscience. L'application zoom facilite ces temps de rencontre depuis un espace confortable chez soi. L’alternance des temps de pratiques et de dialogue permettent d’approfondir la façon de cultiver un état d’esprit calme et détendu au quotidien, quelles que soient les circonstances. Ce temps de pause permet de désamorcer les processus d’agitation en favorisant l’écoute et le respect de soi.

    Tarif : 25€/ atelier de 2:30

    Nouveau en 2022

    Cycle MSC & programme d'auto compassion

    L'autocompassion est la capacité à prendre soin de soi, libre de toute forme de conditionnements.

    Face à une conscience collective fondée sur des concepts de performance et de rentabilité, nous sommes bien souvent « très » et parfois « trop » exigeants vis à vis de nous-mêmes. Premier obstacle à un état d’épanouissement, l’auto jugement de façon sournoise, peut entretenir un sentiment de frustration et de dévalorisation.

    ... Lire la suite et s'inscrire à un cycle MSC  

    Détails des dates des 8 Ateliers de 2h30

    Les lundis de 18h30 à 21h
    Du 10 janvier au 28 février 2022
    RDV d’information via ZOOM
    le lundi 01 novembre 2021 et le lundi 20 décembre 2021
    de 18h30 à 19h30

    Retraite - 2 jours pour se faire du bien en Pleine Conscience

    Dans un lieu magique | Le Monastère de Ségriès

    Nous allons cette année explorer notre dimension de sagesse

    Une retraite de 2 jours se déroulera du vendredi 04 février à 17:00 au dimanche 06 février 2022 à 16:00, dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustiers, au dessus du lac de Sainte-Croix, en plein coeur de la Haute-Provence..

    En ces temps fragiles, plus que jamais, nous sommes invités à développer un état d'esprit pleinement conscient de façon à ne pas basculer dans une contagion émotionnelle. Une fois encore, prenons soin de nous pour prendre soin des autres, apprenons ensemble de quelle façon intégrer la pleine conscience dans nos existences au niveau du corps, de la parole et de l’esprit. Pour cela je vous propose de nous retrouver dans un havre de paix, de calme et de repos. Le fil rouge de ce WE nous amènera à contacter la dimension de sagesse déjà présente en soi.
    Cultiver un espace de paix intérieure, même quelques instants, est le meilleur remède à la morosité.

    Retraite d'hiver
    • Cours avec Olivier

      Cours avec olivier

      Ségriès - retraite de printemps 2021
    • Méditation de pleine conscience

      Méditation de pleine conscience

      Ségriés Retraite de Printemps 2021
    • Exercice de Pleine conscience

      Exercice de Pleine conscience

      Ségriès - retraite de printemps 2021
    • Méditation du matin

      Méditation du matin

      Ségriès - retraite de prinptemps 2021
    Ségriès, retour de la retraite de printemps 2021 en image
    Nouvel Atelier

    2 Retraites en Corse au printemps 2022

    " Un coin de paradis entre Terre, Ciel et Mer pour se re co naître…"

    Retraite 1
    du samedi 19 mars 2022 - au samedi 26 mars 2022
    ****
    Retraite 2 
    du samedi 26 mars 2022 - au samedi 02 avril 2022

    2 Retraites de 4 journées de pratiques méditatives et yoga tibétain suivies (en option) par 2 journées organisées afin de visiter la région.
    Nous serons accompagnés par Stéphane, notre hôte qui a créé ce lieu magique AGHJA SERENA. L’accent sera mis sur la pratique méditative et le nombre de participants sera de 15 personnes maximum.

    Réservez dès maintenant votre place pour le printemps 2022.

    Méditation, (tout public)

    Atelier " M ", pratique hebdomadaire de méditation,
    chez ou d'où vous voulez via Zoom

    L’atelier “ M ” évolue et se pratiquera à partir du 4 septembre 2021 via l'application Zoom. Chaque samedi de 10h à 11h, de chez vous ou d'où vous voulez et ce afin de vous initier à la Méditation du calme mental. Vous pourrez aussi découvrir des pratiques de relaxation et de Pranayama (exercices respiratoires).

    Cet atelier s’adresse à tous et également aux personnes ayant participé aux Cycles MBSR et qui souhaitent maintenir en groupe une continuité de leur pratique méditative.

    Des temps de pratique alternent avec des temps de “ Questions-Réponses ”.

    En complément de la relaxation qui vise au relâchement de la dynamique psychique et corporelle, la méditation sur la base du calme mental permet de développer une plus grande capacité de concentration et de vigilance. La présence « ici et maintenant » se révèle naturellement, libre d’effort et de but à atteindre, un espace de liberté et d’accueil de ce qui est tel que c’est.

    Héritée des pratiques orientales millénaires et validée par la science moderne, la méditation est l’outil privilégié de la gestion du stress. C’est une voie simple et directe visant à développer le calme mental et apaiser les vagues émotionnelles. Sur la base d’une posture confortable et centrée, cet entrainement s’appuie sur la pratique « Shamata » (calme mental), suivie de « Vypassana » (vision juste) soutenue par la pratique du « Pranayama » (dynamique du souffle).

    Cette pratique joue le rôle d’un sas de décompression. C’est aussi ce que je nomme “ la douche de la conscience ”. Il ne s’agit pas de créer un état de vide, mais de développer une qualité de présence à la fois attentive et détendue.

    Les techniques de pleine conscience sont aujourd’hui reconnues comme une véritable pratique thérapeutique. Il serait faux d’assimiler cet état de calme à un état de vide qui couperait le pratiquant de ses émotions et du monde qui l’entoure. Bien au contraire, ancrée dans la réalité, cette façon de se relier au monde apporte un sens plus profond de la proximité de tous les êtres, accompagné d’un sentiment de paix et de bienveillance naturelle.

    Cette démarche, très simple, constitue la meilleure alliée pour une vie saine et apaisée, un équilibre au cœur du tumulte quotidien. La méditation en orient est considérée comme un art de vivre.

    5€ l'Atelier de Méditation de 1h00
    (+l'adhésion annuelle à l'association L'Atelier M de 10 €)

    En la période que nous traversons actuellement, je vous invite à me contacter directement pour connaitre les dernières actualités du moment concernant les dates et si d'autres ateliers ont lieu en présentiels ou via zoom.

    Méditation

    Les Journées en Pleine Conscience

    Journées et retraites : Antibes, Moustiers et La Corse.

    Les journées en présence nous permettent d’explorer en conscience des thèmes liés à la connaissance de soi et la façon de se relier au monde. En complément de l’Atelier “ M ” et des " Cycles MBSR ", ce temps de partage en groupe permet de se ressourcer dans des lieux porteurs et inspirants.

    En 2022

    • Les journées de Pleine Conscience ont lieu dans la grande salle de yoga Samasthiti (vieil Antibes), hors période de confinement.
    • Une retraite d'hiver de 2 jours se déroulera le vendredi 04 février à 17:00 au dimanche 06 février 2022, à 16:00 dans l’ancien et magnifique Monastère de Ségriès à Moustiers, au dessus du lac de Sainte-Croix.
    Les Nouveautés
    • 2 retraites de printemps en Corse, 4 jours de pratiques méditatives et yoga tibétain suivit en option par 2 journées organisées pour visiter la région et nous serons accompagnés par Stéphane. (article en cours de rédaction)
      - La 1ère retraite se déroulera du samedi 19 mars au samedi 26 mars 2022
    • - La 2ème retraite se déroulera du samedi 26 mars au samedi 02 avril 2022
    Les Journées & Retraites en Présence

    Si vous souhaitez davantage d'informations ou bien partager vos commentaires, n'hésitez pas à nous contacter, en cliquant ici.

    Questions Fréquentes

    Qui peut pratiquer la MBSR ?

    Toute personne qui souhaite approfondir la connaissance de soi afin d’avoir accès à un processus de transformation consciente, de prévention du stress, d'anxiété et des états d'épuisement.
     
    Les cycles MBSR sont ouverts à tout public.

    Je n'ai jamais fait de méditation, puis-je participer à un cycle MBSR ?

    Il n’est pas nécessaire d’avoir au préalable une expérience de la méditation. Cependant il est important de pouvoir réserver un temps de pratique quotidienne pour entrainer son esprit durant la durée du cycle. A la fin des 8 ateliers, Il appartient à chacun de continuer à prendre le temps de ce que j’appelle « la douche de la conscience ».

    En quoi la pratique de la méditation peut m’aider ?

    Oui, tout à fait, les pratiques de pleine conscience qui se déclinent sous la forme de cycles MBSR, l’atelier M et les temps de retraites sont ouvertes à tous.

    Y-a-t-il des contres indications aux pratiques de la méditation ou de la MBSR ?

    Non, ces pratiques sont même conseillées afin de prévenir et/ou d’accompagner les épisodes de dépression. Les personnes qui suivent une thérapie ou bien qui ont un traitement anti dépresseur peuvent pratiquer la pleine conscience en toute sécurité. A ce jour la seule éventuelle conte indication concerne les personnes atteintes de troubles psychotiques graves.

    Je n'arrive pas à m'assoir en tailleur, est-ce que je peux tout de même suivre les activités de méditation ?

    Oui, la posture préconisée consiste à avoir le dos à la fois droit et détendu. Toute personne qui le souhaite peut s’assoir sur une chaise ou un tabouret. Il est important de toujours privilégier le confort afin de respecter ce qu’exprime le corps.

    Je n'ai pas de coussin de méditation, suis-je obligé(e) d'en acheter un pour participer à une activité ?

    Non, il y a toujours à disposition des coussins et des tapis de méditation. Par la suite il est conseillé pour les personnes qui aiment s’assoir sur le sol, d’acheter son propre coussin afin de faciliter la pratique méditative chez soi.

    Est ce que les cycles MBSR sont pris en charge par les organismes de formation professionnelle continues ?

    A ce jour, l’ANFH pour le personnel hospitalier prend en charge le financement à condition que la Direction hospitalière accorde cette formation à l’employée qui la demande. La FIFPL accorde ce financement à toute personne « auto entrepreneur » en fonction de son budget alloué. Il arrive que « Pôle emploi » accorde un budget dans le cadre d’un projet de formation plus global.

    J’aimerais participer à un cycle MBSR avec mon (ma) conjoint(e), est ce possible ?

    Oui, il est possible de participer avec une personne de sa famille, à condition que chacun(e) s’engage dans cette aventure avec un réel intérêt et non juste pour faire plaisir à l’autre. Il convient donc, dès le départ, de se positionner clairement dans cette expérience de vie parfois « remuante ».

    Je ne suis pas sur(e) d’être capable de suivre les 8 ateliers du cycle MBSR ?

    Lorsqu’il y a un doute, il est conseillé de prendre du temps afin de participer d’abord à plusieurs ateliers hebdomadaires de méditation et de lire le livre de Jon Kabat-Zinn « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience ». Une réunion d’information, une semaine avant de démarrer le cycle, permet de poser toutes les questions nécessaire et aussi de prendre contact avec le groupe qui se rencontre pour la première fois. A ce moment là, les doutes se dissipent naturellement.
    Questions Fréquentes

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    Association l'Atelier M - Mahalia Dalmasso

     

    Siège social et correspondance de l'association :
    Atelier M - 357 boulevard Pierre Delmas, 06600 ANTIBES
    par tel. +33(0)6 66 94 50 90 ou par mail

     

    Le choix de nos lieux de pratique se fait en fonction de leurs accessibilités aux personnes handicapées ou à mobilité réduite :

    Antibes Salle Samasthiti 1 rue Paul Bourgarel 06600 Antibes (vieil)
    Nice Hôtel le Saint Paul - 29 boulevard Franck Pilatte 06300 Nice
    La Porte de Monaco Hôtel Riviera Mariott - avenue du Port 06320 Cap d'Ail