Atelier M - Méditation 06 - Cycles MBSR, Retraite en Pleine Conscience.

NEWSLETTER, avril-mai 2020

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Cycles MBSR – Méditation de pleine conscience sur le 06, Nice, Antibes & La Porte de Monaco - Formation en milieu hospitalier et médico-social

NEWSLETTER, avril mai 2020

NL avril20 levedesoleil es

Au coeur du tumule le soleil se lève chaque matin, ...

Les circonstances actuelles hors norme nous offrent la possibilité de réfléchir à ce que nous souhaitons vraiment.

J'entends dire autour de moi qu'il est temps, qu'il est grand temps que les consciences s’éveillent.

Qu’est-ce que cela signifie ?

  • Ma conscience est-elle endormie ?
  • De quelle façon ma conscience individuelle est-elle influencée par la conscience collective ?
  • Est-ce que par manque de conscience j'obéis aux pulsions de la consommation ?
  • Est-ce que je me laisse emporter par l'habitude de l’affairement et de la distraction ?
  • Ai-je conscience de ma précieuse existence humaine, de sa fragilité et de son formidable pouvoir créateur ?
  • Ai-je conscience de ce qui motive mes actes, mes paroles, mes pensées ?
  • Ai-je conscience de la façon dont je participe au monde ?
  • Que signifie pour moi « Vivre en conscience » ?

Les réponses à ces questions s’élèvent naturellement sans effort lorsque le corps se pose au repos et la parole dans le silence.

nl avril2020 lenergiedusilence es

En 1956, une indienne, Vimala Thakar, écrit un livre intitulé :

« L’énergie du silence ».

Elle nous rappelle que « le silence de la totalité de l'esprit est une dimension de la vie qui est à explorer ».

Je peux vous assurer, nous dit-elle, que le silence est 100 fois plus puissant et dynamique que l’éloquence. La force vive du silence est formidable et la voix méditative qui y mène implique la totalité de l’être.


Afin de nous orienter vers ce qui, aujourd’hui, est essentiel pour chacun de nous, je vous propose le nouveau programme de pratiques qui se dérouleront jusqu'à la fin du mois de juin. 

Nouveau,

Atelier Live Quotidien
de Méditation

GRATUIT

nl avril2020 boltibetain es


Dans ces temps difficiles, je vous propose 2 ateliers de méditation, quotidien et hebdomadaire.

Pour bénéficier de ces ateliers que j'anime en direct, il vous suffit de cliquer sur le lien qui correspond à votre choix.

Un temps de :

  • Décompression, pour ponctuer l'activité des personnes qui travaillent.
  • Un temps de présence pour celles et ceux qui sont isolés.
  • Un moment pour se retrouver en toute simplicité en partageant une méditation de Pleine Conscience.
Quotidien et/ou Hebdomadaire
Atelier de Méditation GRATUIT
via Zoom
 

1 • « Méditation quotidienne »
du lundi au vendredi de 18h30 à 18h50 (20’)

« méditation de pleine conscience accompagnée », visant à retrouver un espace de calme et de sécurité en soi.

Pour participer à la réunion Zoom quotidienne : 

Méditation Quotidienne

***


2 •
« Atelier de méditation hebdomadaire »
chaque samedi de 10h30 à 11h30 (1h)

Un temps de méditation suivi d’un échange sous forme de « questions-réponses » abordant la place de la pratique méditative face aux épreuves que nous traversons.

Pour participer à la réunion Zoom hebdomadaire :

Méditation Hebdomadaire

nl avril mai hautdevence es

Nouveau Cycle MBSR Live

Comment retrouver de l'espace en soi dans cette période
de
confinement et de déconfinement ?

 

L'organisme ADM France, forme et gère les instructeurs de Pleine Conscience qualifiés par le « Center for Mindfulness » créé par Jon Kabat Zinn.

L’ADM, dans cette période difficile pour une grand nombre de personnes, nous invite à continuer l'animation des cycles MBSR en visioconférence.

Nous, les Instructeurs de pleine conscience, certifiés par le CFM, allons suivre 6 h de formation pour nous permettre de continuer d'animer nos ateliers.

Je vous propose pour le mois de mai et juin,
1 cycle MBSR
via l'application ZOOM très facile d’utilisation.

 

Un cycle MBSR est un programme de prévention des mécanismes du stress et de l'épuissement. Il s'adresse à toute personne soucieuse de préserver son potentiel santé.
+ d'info ici

Le tarif préférentiel d’un cycle MBSR en ligne est de 300 € pour l'ensemble des 8 ateliers de 2h30 et l’après-midi de pratiques plus intensives.

Ce tarif inclu l’ensemble des documents* qui servent de support à la pratique quotidienne. *(documents envoyés par la poste)

Je vous propose 1 rendez-vous hebdomadaire, le lundi et 1 après-midi de cours intensif avec l'application zoom (via internet).

CYCLE MBSR par visioconférence

Les lundis de 18h30 à 21h
du 04 mai au 22 mai 2020

Pour vous inscrire, il convient de me téléphoner au tel. +33(0)6 66 94 50 90

Vous pouvez aussi me joindre par mail en m'indiquant votre numéro de téléphone
et le créneau horaire pour que je puisse vous appeler :

Je m'inscris à un Cycle MBSR

pilates toulon vanikoro

Cours de Pilate

Si le Pilate seul, ne fait pas maigrir, associé à une activité cardio
et une alimentation équilibrée, il peut vous aider à sculpter votre
silhouette.

Suivez Véréna Tremel, professeur de Pilates pour 25 minutes bien intenses.

Je suis Véréna Tremel

nl avril mai yoga es

Feel Good Yoga

Dans ce cours, nous allons voir comment détendre la nuque,
ouvrir les épaules et renforcer le haut du dos.

Feel Good Yoga

nl avril2020 winnie es

 

De tout cœur ensemble sur le chemin de la conscience.

Affectueusement,

Mahalia

coeurMon Coup de Coeur

nl avril mai 2020 livre matthieuricard

Je vous conseille l'excellent livre écrit par Matthieu Ricard, l’un des méditants les plus chevronnés et Wolf Singer, l’un des plus grands spécialistes mondiaux du cerveau.

Magie de la rencontre de 2 pensées, l'une issue de la philosophie bouddhiste, l'autre proposée par les neurosciences.

Les deux aboutissent souvent aux mêmes conclusions.

Il s'agit là d'un dialogue approfondi entre les sciences contemplatives et les sciences modernes pour percer les mystères de l'esprit humain.

Prenez soin de vous !

Fin newsletter avril-mai 2020 - Je vous remercie de votre attention.

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NEWSLETTER, mars 2020

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NEWSLETTER, mars 2020

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Chers amis bonjour,

Nous étions nombreux à penser que nos modes de vie devaient changer cependant personne ne se doutait de la forme que cela prendrait.

En premier lieu, je remercie les personnes qui parmi nous travaillent, je salue leur courage et leur humanité.

Je fais partie de celles et ceux qui restent confinés et nous sommes nombreux à vivre ce face-à-face avec soi et les êtres proches. Le décalage de rythme de vie entre les personnes qui travaillent et celles qui restent enfermées est saisissant. Alors s'il vous plaît, vous qui travaillez dur et dans des conditions difficiles, soyez indulgents avec la légèreté de ceux qui apprécient ce temps de repos forcé…

La confrontation à la fragilité et la vulnérabilité des processus du vivant nous oblige à un remaniement de nos valeurs, nos centres d’intérêt, notre vision du monde, nos schémas, nos habitudes, nos croyances, nos relations, tout bascule et se transforme. Nous ne pouvons échapper à une exacerbation de ce qui dort en nous. L’alchimie de l’humanité nous pousse vers l’essentiel… Le niveau de conscience se transforme.

Autour de la planète chacun lutte où se prépare à lutter, ne sachant pas si ce virus se déploiera sur toutes les parties de la terre. Le pire côtoie le meilleur et chacun de nous a la possibilité d’explorer cette force incroyable qui réside dans la bienveillance et l’entraide.

J’ai posté 3 vidéos sur mon Facebook et je ne sais pas encore si j’en posterai d’autres car étant peu habituée à ce genre de prouesse, j’ai naturellement davantage envie de demeurer en silence. Beaucoup de personnes nous proposent des entretiens très inspirants et c’est avec plaisir que je partage avec vous quelques accompagnements de façon à rythmer nos journées et nos soirées.

Méditation

N'hésitez pas à installer sur votre téléphone, l’application de Mathieu Ricard « Imagine Clarity » sur laquelle vous trouverez beaucoup de méditations accompagnées, son message encourageant est plein de sagesse.

nl TaraVerte Statue

Le chant des 5 syllabes

Je vous recommande cette pratique enseignée par Tenzin Wangyal Rinpoché lui-même :

Kooneo ok

La CNV Communication Non Violente

 Isabelle Padovani,
club Communication Non Violente
« au cœur du vivant »

Aller sur le site Au Coeur du Vivant

Sadhguru

Enseignement le Corona virus '15 mars 2020

Voir sur Youtube

 

QI GONG avec Christel Mulan

1 Stimuler votre système immunitaire - 2 Tensions du haut du dos

  Exercice 1 sur Youtube

   Exercice 2 sur Youtube

Yoga

30 minutes de yoga pour lâcher prise...

Exercice de Yoga sur Youtube

Cohérence Cardiaque

 Voir la CC sur Youtube

Interview

L’interview et le livre de Sylvain Tesson, magnifique écrivain dont je viens de terminer le livre fabuleux « La panthère des neiges ». Il nous propose de ne pas lutter avec le temps.

Voir l'interview sur Youtube

Ne confondons pas la « non-action » avec l’« inaction ».

La non action du corps et le silence de la parole extérieure favorisent la rencontre avec nos besoins réels et non ceux créés par une pensée collective. Soyons libres !

Que nous soyons au coeur du tumulte ou bien confrontés au confinement, essayons d'être amis avec l'agitation ou le calme, le brouhaha ou le silence, laissons le temps nous porter vers l’écoute sensible de notre être, écoutons le murmure de nos cœurs et partageons-le sans modération.

En cadeau un bol d’air frais au col de Vence où je me suis promenée juste avant le confinement.

Affectueusement, Mahalia

nl coldevence photomahaliadalmasso

Prenez soin de vous !
coeur 

Fin newsletter mars 2020 - Je vous remercie de votre attention.

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NEWSLETTER, fév. 2020

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NEWSLETTER, février 2020

 

Chers vous toutes et tous bonjour,

Au cœur de l’agitation environnante nous aspirons souvent à un temps de pause et de calme, un temps pour revenir à soi.

Cela semble simple cependant l’aspiration ne suffit pas …

Il faut des moyens simples, efficaces et à la portée de tous pour que la dynamique psychique puisse se libérer progressivement de ses vieilles habitudes délétères.

Le Protocole MBSR : « La réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience » est validé par la « Médecine intégrative corps - esprit ». 40 années de recherches scientifiques basées sur l'imagerie cérébrale et l’épigénétique ont permis de reconnaitre ce protocole d'entrainement à la pleine conscience comme le plus performant pour diminuer le niveau de stress. Grace à la validation des bienfaits de la pleine conscience par le Ministère de la Santé en juin 2019, de nouvelles réponses aux défis du quotidien sont maintenant accessibles pour développer la « Bientraitance de soi ».

Ce programme est ouvert à toute personne soucieuse de préserver son « potentiel santé » tant sur le plan physique que psychique.

Vous trouverez en bas de page davantage de détails. Je vous souhaite à toutes et tous un esprit pleinement conscient afin de répondre aux nombreux chalenges du quotidien tout en goutant intensément aux joies de ce printemps à peine naissant.


Affectueusement Mahalia

nl essorsante coquelicots

Afin de nous accompagner dans cette démarche consciente
voici le programme pour les prochaines semaines 2020.

Les Nouveaux Cycles MBSR - Mars 2020

Un cycle MBSR est un programme de prévention de l’épuisement professionnel.

Il se développe sur 8 ateliers de 2h30 et 1 journée de 6h00.

Il est ouvert à toute personne soucieuse de préserver son « potentiel santé » tant sur le plan physique que psychique.

Ancrée dans le contexte de la « médecine intégrative corps-esprit » l'entrainement aux pratiques formelles et non formelles de Pleine Conscience permet de reconnaître et transformer les comportements source d’agitation et d’anxiété.L'intelligence émotionnelle devient naturelle et les tensions corporelles inutiles s’apaisent.

« Pour quelle raison intégrer la pleine conscience
dans le quotidien de nos activités ? »

  • Vivre en conscience favorise « un esprit sain dans un corps sain ».
  • Penser en conscience tourne l’esprit vers l'écoute et le respect de soi.
  • Agir en conscience donne de la puissance à l’action et la créativité.
  • Communiquer en conscience permet d’apaiser les conflits.
La méditation de pleine conscience favorise l’apprentissage d’une auto régulation de la dynamique physique et psychique, elle permet de :
  • Prévenir l’épuisement professionnel.
  • Améliorer l'état de santé par la régulation des mécanismes du stress.
  • Accompagner et prévenir les états dépressifs.
  • Calmer l'agitation mentale.
  • Alléger la fatigue chronique et diminuer les migraines.
  • Soulager les douleurs musculo-squelettiques et lombalgies chroniques.
  • Se relier à la nourriture de façon équilibrée.
  • Développer une intelligence émotionnelle.
  • Favoriser une communication authentique.
  • S'autoriser à prendre soin de soi.

mbsr antibes

Mars 2020

MBSR à Antibes

  • Le Prochain Cycle Mbsr Antibes-Juan-Les-Pins, aura lieu

Les samedis de 16h00 à 17h30, du samedi 07 mars au samedi 16 mai 2020.

Lieu : Salle Samasthiti, 1 rue Paul Bourgarel 06600 Antibes (vieille ville)

 * * * * *

  • Réunion d’information : 
    Ayant déjà eu lieu je vous invite à faire votre
    demande d'inscription à un cycle MBSR :

Mars 2020vuenice lesaintpaul

MBSR à Nice

  • Le Prochain Cycle Mbsr Nice, aura lieu

Les lundis de 18h30 à 21h00, du lundi 09 mars au lundi 11 mai 2020.

Lieu : Hotel Le Saint-Paul, 29 boulevard Franck Pilatte 06300 Nice (est)
(Parking de l'hôtel gratuit - Accès au personne à mobilité réduite)

  * * * * *

  •  Réunion d’information ayant déjà eu lieu je vous invite à faire votre demande d'inscription à un cycle MBSR

par Mail ou par Tel. +33(0)6 66 94 50 90

en savoir + sur les cycles MBSR

Mars 2020


Les Ateliers Trimestriels MBSR à Nice

Vendredi 20 mars 2020 de 18h30 à 20h30

Le Saint Paul, 29 Boulevard Franck Pilatte - 06300 Nice

Chaque instant est le moment propice pour revenir à soi dans la contemplation des sensations corporelles, des vagues émotionnelles et du mouvement des pensées.

Le sujet de cet atelier portera sur les différences et les intrications entre les émotions, les sentiments et les schémas mentaux.

Grâce a un diaporama et des exercices pratiques de méditation, vous comprendrez de quelle façon il est possible de transformer la façon de se relier à soi en modifiant en conscience sa propre grille de lecture du monde. Tarif : 25 €

+ d'Infos au Tel. +33(0)6 66 94 50 90

Inscription via S'inscrire via Weezevent

 

Conférence à Villeneuve-Loubet

conference tibet libre 2020

Le dimanche 8 mars à 14 h

Salle du Conseil Municipal

J’animerai une conférence « La méditation, une tradition au service de la santé ». Cette manifestation est toujours très sympathique et généreuse.

Plus d'infos sur le site :

https://villeneuveloubet.fr/evenement/6eme-journee-du-tibet-libre

Le 11 Mars 2020 - 18h00

petitbambou fnac

Conférence Fnac Cannes,

organisé par Petit Bambou

À l'occasion de la journée de la méditation,
la Fnac et Petit Bambou vous invitent à participer
à un atelier de méditation.

J'animerai un atelier de méditation de Pleine Conscience
de 18h à 19h00 temps de pratique en alternance
avec des temps de questions-réponses.

Plus d'infos sur : La Fnac de Cannes

 

Nouveauté en avant première

trimurtivillage retraitedete

WE de retraite d'été à TRIMURTI
Dans le Var à Cogolin

Du vendredi 28 août 2020 à 16h00
au dimanche 30 août 2020 à 16h00

Les salles sont très belles et vastes, la nourriture est excellente et l'accueil chaleureux. Cette année le week-end de retraite à la fin du mois d'août se déroulera dans un lieu de séminaire situé au cœur des vignes et des chênes-lièges de la campagne du Var.

Nous bénéficierons de conditions parfaites pour laisser se déposer en silence toute l'agitation de l’été, une façon de revenir à soi et se préparer à la reprise de l’activité.

Les réservations sont ouvertes dès maintenant et + d'infos sur le site courant du mois.

 par Mail ou par Tel. +33(0)6 66 94 50 90

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 Tous les Samedis

à Antibes-Juan-Les-Pins

 Méditation Hebdomadaire

L'atelier de pratiques méditatives hebdomadaire se déroule chaque samedi dans le vieil Antibes de 12h30 à 14 heures.

 Mon coup de coeur du mois
coeur 

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Là très inspirante application gratuite : L'éphéméride d’Hermès

« Jouer - vivre - grandir »

" L'Éphéméride d'Hermès " est un jeu de développement personnel via une application mobile gratuite. Chaque jour de la semaine, tu reçois une quête éphémère qui t'amène à te connaitre toi-même, soit par la réflexion, soit par l’action, toujours de façon ludique et légère.

 Aller sur le site de L'éphéméride d'Hermès

Fin newsletter février 2020 - Je vous remercie de votre attention.

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NEWSLETTER, janv. 2020

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Cycles MBSR – Méditation de pleine conscience sur le 06, Nice, Antibes & La Porte de Monaco - Formation en milieu hospitalier et médico-social

NEWSLETTER, janvier 2020

Chers vous toutes et tous bonjour,

Je ne sais pas à quand remonte cette tradition qui consiste le 31 décembre à nous adresser des souhaits pour la nouvelle année. Il me semble que c’est lors du solstice d’hiver, au cours de la nuit la plus longue de l’année, lorsque les journées commencent à peine à rallonger, qu'il conviendrait de se souhaiter le meilleur, pour ce nouveau temps d'expansion régi par l’énergie de notre univers solaire.

En réponse aux difficultés que notre planète traverse, je vous souhaite ce à quoi mon coeur aspire. Puissions nous, malgré tout, puiser de la joie dans le quotidien, dans ces 1000 petits gestes répétés, dans chaque échange les uns avec les autres, puissions nous entretenir des relations d’affection partagée, puissions nous bénéficier d’ une excellente énergie vitale. Puissions nous cette année, transformer nos croyances limitantes en un vaste espace de création pour notre propre bien et celui de tous les êtres sensibles.

 … il s'agit d'être là et pleinement là …


Affectueusement Mahalia

15birds and bird song

Afin de nous accompagner dans cette démarche consciente
voici le programme pour le premier trimestre 2020.

Cycles MBSR 2020

Ce Programme de 8 ateliers de 2h30 et une journée de 6h00 est ouvert à tous.
Il permet de prévenir les risques d'épuisement professionnel ou autre par l'entrainement aux pratiques formelles et non formelles de Pleine Conscience.

Ancrée dans le contexte de la médecine intégrative corps-esprit cette nouvelle approche propose de développer un état de calme mental, apaiser les vagues émotionnelles et libérer les tensions corporelles.

La méditation de pleine conscience favorise l’apprentissage d’une auto régulation de la dynamique physique et psychique permettant :

  • D’améliorer l'état de santé par la régulation des mécanismes de stress.
  • Calmer l'agitation mentale.
  • Prévenir l’épuisement professionnel.
  • Accompagner et prévenir les états dépressifs.
  • Se relier à la nourriture de façon équilibrée.
  • Développer une intelligence émotionnelle.
  • Favoriser une communication authentique.
  • S’autoriser à prendre soin de soi.
  • Développer davantage de sagesse.

hotel riviera mariott porte monaco

Janvier 2020

MBSR à La Porte de Monaco

  • Le Prochain Cycle Mbsr à La Porte de Monaco, aura lieu

Les lundis de 19h00 à 21h30, du lundi 13 janvier au lundi 2 mars 2020.
Lieu : Hotel Riviera  Mariott, La porte de Monaco, Port de Cap d'Ail

Demande d'inscription à un cycle MBSR
par Mail ou par Tel. +33(0)6 66 94 50 90

mbsr antibes

Mars 2020

MBSR à Antibes

  • Le Prochain Cycle Mbsr Antibes-Juan-Les-Pins, aura lieu

Les samedis de 16h00 à 17h30, du samedi 07 mars au samedi 16 mai 2020.

Lieu : Salle Samasthiti, 1 rue Paul Bourgarel 06600 Antibes (vieille ville)

 * * * * *

  • Réunion d’information : Le samedi 22 février 2020 de 16:00 à 17:00
Demande d'inscription à un cycle MBSR :
par Mail ou par Tel. +33(0)6 66 94 50 90

vuenice lesaintpaul

Mars 2020

MBSR à Nice

  • Le Prochain Cycle Mbsr Nice, aura lieu

Les lundis de 18h30 à 21h00, du lundi 09 mars au lundi 11 mai 2020.

Lieu : Hotel Le Saint-Paul, 29 boulevard Franck Pilatte 06300 Nice (est)

  * * * * *

  •  Réunion d’information : le vendredi 21 février 2020 de 18:30 à 19:30

Demande d'inscription à un cycle MBSR
par Mail ou par Tel. +33(0)6 66 94 50 90

en savoir + sur les cycles MBSR

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 Tous les Samedis

à Antibes-Juan-Les-Pins

 Méditation Hebdomadaire

L'atelier de pratiques méditatives hebdomadaire se déroule chaque samedi dans le vieil Antibes de 12h30 à 14 heures. Je serais remplacée aux dates suivantes par Florence :

Le samedi 25 janvier et le samedi 1er février 2020

31 Janvier - 02 Février 2020

Retraite d'hiver en Pleine Conscience

segries02

 Dans l'ancien Monastère de Ségriès
du vendredi 31 janvier à 17 heures au dimanche 02 février 16 heures.
Ne reste plus qu'une place !

Ou s'incrire via Weezevents

Portés par les exercices de pleine conscience, de Pranayama, de yoga avec Florence (professeur de yoga) ainsi que le chant des 5 syllabes, nous explorerons le décodage et la libération des vieilles croyances auxquelles les mécanismes d'identification se réfèrent.

Ce lieu magnifique nous invite naturellement à goûter aux joies de l’instant.

40 € la journée de pratique, soit 80 € les 2 jours + frais de restauration et d'hébergement.

En savoir + sur Ségriés

Ou s'incrire via Weezevents

Jeudi 13 Février 2020

Conférence CIPE
" Prévention du stress professionnel,
émotions et communication "

archet2

Lieu : CHU - Hôpital de l'Archet Nice

Cette 4ème journée sur le thème de la prévention du stress sera axée sur les aspects émotionnels soulevés par le travail de prise en charge de personnes malades, en souffrance, dans une équipe elle-même parfois en difficulté organisationnelle et/ou relationnelle, dans un environnement hospitalier qui impose une conscience de la vulnérabilité omniprésente.

Lors de mon intervention, j'expliquerai la façon dont la contagion émotionnelle influence les mécanismes du stress et peut impacter l'état de santé.

Lire la suite de l'article

Dimanche 08 Mars 2020

6ème journée du Tibet

à Villeneuve Loubet

tibet enfant malhaliadalmasso

Tout au long de la journée vous pourrez assister à de nombreuses conférences portant sur la philosophie et la culture tibétaine. Vous pourrez aussi visiter de très jolis stands, expositions, créations de Mandalas et gouter à la cuisine des pays de l’Himalaya.

J’interviendrai au cours d’une conférence sur le sujet suivant :

« la sagesse de la méditation au service de la santé ».

 Mon coup de coeur du mois
coeur 
martin aylward ne me quitte pasLe merveilleux livre de Martin Aylward
« NE TE QUITTE PAS »,le corps au cœur de la méditation.
 

Nous cherchons toutes sortes de distractions pour échapper à ce que nous vivons : écrans, consommation, divertissements. Dans notre monde obsédé par les objectifs et la performance, nous finissons par être déconnectés de nous-mêmes.

Ce livre nous invite au contraire à plonger vers l’intérieur de soi, à descendre dans l’expérience sensorielle, dans une qualité d’écoute bienveillante et non jugeante. Les exercices proposés de pratique méditative sont simples et abordables par chacun de nous.

Fin newsletter janvier 2020 - Je vous remercie de votre attention.

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